Забота о руках является для боксера не менее важной наукой, чем техника выстраивания защит или нападений. Руки нужно не только укреплять и постоянно тренировать, нужно заботиться об их безопасности. Учиться бинтовать кисти правильно боксер должен задолго до того, как вступит в свой первый серьезный бой. Приведем несколько простых правил, которые помогут боксеру всегда быть на высоте.
Правило первое – подготовка. Профессиональный водитель никогда не выедет на зимнюю трассу, не оформив хорошее автострахование и не заменив резину на соответствующую сезону. Хороший боксер никогда не приступит к тренировкам, не размяв руки как следует. Мышцы и связки должны быть основательно разогреты, и качественной разминкой никогда нельзя пренебрегать. От разминки зависит, получите ли вы ушиб или растяжение.
Грамотный тренер всегда проконтролирует процесс разминки, если же боксер занимается самостоятельно, ему не стоит забывать о самоконтроле. Показателем того, что разминка удалась, будет легкий пот.
Правило второе – укрепление. Для боксера никогда не бывает мало дополнительных упражнений для кистей. Подойдут и специальные тренажеры, и элементарные упражнения на силу пальцев, которые можно выполнять всегда и везде, даже в свободное от тренировок время. Подойдет любая физическая нагрузка, которая задействует пальцы и кисть, например отжимание на кулаках, подтягивание.
Правило третье – правильное бинтование. Если вы еще не научились бинтовать кисти так, чтобы полностью их защитить, не вступайте в бой. Потерять крепость пальцев и связок вы можете после одного единственного боя, и на карьере боксера можете сразу ставить крест.
Правило четвертое – защищайте руки в бою. Победа – это, несомненно, ваша главная цель. Но при достижении этой цели не забывайте о технике безопасности. Наносите удары правильно, не рискуйте, меняя положение кулака. Любой водитель знает, что лучше своевременно открыть автокаско калькулятор и рассчитать стоимость страховки, чем потом оплачивать ремонт из своего кармана. Любому боксеру известно, что лучше предотвратить травму, чем ее вылечить. Пусть даже это стоит вам победы.
Правило пятое – не экономьте на инвентаре. В частности ваши перчатки должны быть исправными и качественными. Мысль, что можно сэкономить на перчатках для первых тренировок, крайне опасна. Вы можете травмировать руки. Если уж вы решили заняться боксом всерьез, серьезно отнеситесь к покупке всего необходимого для тренировок.
Правило первое – подготовка. Профессиональный водитель никогда не выедет на зимнюю трассу, не оформив хорошее автострахование и не заменив резину на соответствующую сезону. Хороший боксер никогда не приступит к тренировкам, не размяв руки как следует. Мышцы и связки должны быть основательно разогреты, и качественной разминкой никогда нельзя пренебрегать. От разминки зависит, получите ли вы ушиб или растяжение.
Грамотный тренер всегда проконтролирует процесс разминки, если же боксер занимается самостоятельно, ему не стоит забывать о самоконтроле. Показателем того, что разминка удалась, будет легкий пот.
Правило второе – укрепление. Для боксера никогда не бывает мало дополнительных упражнений для кистей. Подойдут и специальные тренажеры, и элементарные упражнения на силу пальцев, которые можно выполнять всегда и везде, даже в свободное от тренировок время. Подойдет любая физическая нагрузка, которая задействует пальцы и кисть, например отжимание на кулаках, подтягивание.
Правило третье – правильное бинтование. Если вы еще не научились бинтовать кисти так, чтобы полностью их защитить, не вступайте в бой. Потерять крепость пальцев и связок вы можете после одного единственного боя, и на карьере боксера можете сразу ставить крест.
Правило четвертое – защищайте руки в бою. Победа – это, несомненно, ваша главная цель. Но при достижении этой цели не забывайте о технике безопасности. Наносите удары правильно, не рискуйте, меняя положение кулака. Любой водитель знает, что лучше своевременно открыть автокаско калькулятор и рассчитать стоимость страховки, чем потом оплачивать ремонт из своего кармана. Любому боксеру известно, что лучше предотвратить травму, чем ее вылечить. Пусть даже это стоит вам победы.
Правило пятое – не экономьте на инвентаре. В частности ваши перчатки должны быть исправными и качественными. Мысль, что можно сэкономить на перчатках для первых тренировок, крайне опасна. Вы можете травмировать руки. Если уж вы решили заняться боксом всерьез, серьезно отнеситесь к покупке всего необходимого для тренировок.
0 коммент.:
Отправить комментарий