Как побороть волнение и страх перед боем?

Постороннему человеку кажется, что основной задачей боксеров на ринге является избить соперника и одержать в результате убедительную победу. При этом зритель даже не задумывается о том, что эта задача гораздо сложнее, и победить нужно не соперника, а прежде всего – свой страх, причем задолго до самого боя!

Этот страх способен уничтожить все наши таланты, свести на нет всю подготовку к бою. От этого страха нередко мутнеет в глазах, становится трудно дышать и учащается пульс, а мышцы наливаются свинцовой тяжестью. В преддверии боя волнение может нарушать сон и пищеварение, а некоторые даже теряют сознание или забывают приобрести необходимые запчасти для BMW.
Как же преодолеть это жуткое волнение? Вот несколько наиболее ценных советов:
1. Внешне ведите себя уверенно и спокойно. Размеренные и спокойные движения успокаивают разум, придают уверенности и прогоняют страхи.
2. Не задумывайтесь об исходе боя.
3. Не смотрите перед своим выступлением чужие бои.
4. Для успокоения используйте дыхательные упражнения.
При приступах острого страха и волнения попробуйте такой прием: резкий короткий вдох + три резких коротких выдоха (выдохи и вдох - не в полную грудь).
5. Не обращайте внимания на бахвальство окружающих и на титулы соперника.
Большинство начинающих боксеров, узнав, что в следующем бое им предстоит встретиться с мастером спорта или КМС, впадают в жуткое уныние, выходя в ринг с настроением уже проигравшего. Но паниковать не стоит, относитесь спокойно к титулам соперника – как правило, чемпионы тоже волнуются.
6. Проведите бой с тенью или поработайте на лапах.
7. Перед боем слушайте мотивирующую музыку и смотрите мотивирующее видео. Или же просто прогуляйтесь по Интернету, не забыв зайти на сайт http://irr.ru/cars/.
8. Превратите свой страх в агрессию и злость.
Многие спортсмены именно так и поступают - разгоняют свою психику и искусственно вызывают злость на соперника.
9. Психологически настраивайтесь только на выигрыш.
10. Перед боем дайте себе пощёчину.
11. Спросите себя «Чего именно я боюсь?» и постарайтесь честно ответить на этот вопрос. При этом представьте самый страшный сценарий исхода боя, и тогда вам станет понятно, что зачастую страх не имеет реальных оснований.
12. Хорошо выспитесь и отдохните перед боем.
13. Медитируйте перед боем.
14. Займитесь любимым делом, например, почитайте хорошую книгу, купите новые запчасти Subaru и т.д.
15. Относитесь к предстоящему бою, как к очередной тренировке.
16. Отыщите для себя самый мощный мотиватор.
Это может быть желание доказать себе что-то или достичь небывалых высот в боксе, в любом случае, попробуйте, «придумайте» для себя стимул, который заставит отступить на задний план все волнения и страхи!