Боевая стойка боксёра

Успех ведения боя и выполнения всех технических действий, как атакующего, так и защитного характера зависит во многом от боевой стойки, а потому изучение технической базы бокса начинается с изучения основной боевой стойки.

Боевая стойка – это наиболее удобное расположение тела, принимаемое боксером непосредственно перед противником с целью предстоящего выполнения какого-либо действия или действий, связанных с защитой или нападением.

Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от характера подготовительных движений (действий) боксера, основанных на его замыслах, и от поведения противника.

Любая стойка должна отвечать следующим основным требованиям:

-обеспечивать хороший обзор противника и создавать противнику неудобство для проведения атакующих действий;

-обеспечивать возможность и удобство для выполнения защитных и атакующих действий с вашей стороны;

-обеспечивать устойчивость и равновесие вашего тела, а также легкость, удобство и свободу передвижений в любую сторону в случае необходимости.

Теперь подробнее о параметрах, которые необходимо соблюдать (речь идёт о классической левосторонней стойке): Разучивание стойки лучше всего начинать перед зеркалом, позволяющим вам наблюдать себя с головы до ног. Станьте против зеркала на расстоянии 1,5—2 м от него. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни параллельно. Мелом отметьте по носкам расстояние между ступнями и по отметкам проведите две параллельные прямые. Займите прежнюю позицию перед зеркалом, став на прямые линии, проведенные мелом, как на лыжи. Затем отставьте правую ногу по линии назад и немного вовнутрь так, чтобы расстояние от левой пятки до правого носка равнялось примерно ширине ваших плеч. Опираясь на носки, развернитесь немного вправо, при этом правый носок разверните вправо чуть больше левого. Незначительным движением туловища вперед перенесите большую часть веса на левую ногу, приподнявшись на правом носке. Левая нога, опираясь на переднюю часть стопы, должна удерживать на себе 60% веса тела, правая пятка значительно приподнимается над полом.

Сожмите кисти рук в кулаки. Наблюдая свое отражение в зеркале, опустите подбородок на грудь. Сгибая руки в локтях, поднесите кулаки к подбородку. Движением плеч друг к другу прикройте локтями туловище спереди. Приподнимите левое плечо чуть вверх и вправо ближе к подбородку так, чтобы левый кулак приподнялся немного выше правого кулака. Подберите живот легким напряжением мышц живота. Левый кулак выведите немного вперед, разгибая руку в локтевом суставе. Заняв боевую стойку, обязательно обратите внимание:

-подбородок опущен вниз к груди, взгляд исподлобья.

-левый кулак против лица чуть впереди, в зеркальном отражении закрывает часть носа, рот, подбородок, располагается выше правого кулака.

-левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую сторону подбородка.

-правый кулак касается подбородка справа и прикрывает его правую сторону.

-правое плечо расслаблено и чуть опущено вниз, что позволяет правому локтю прикрывать область расположения печени.

-правый локоть прижат к правой стороне туловища.

-грудь спрятана между плечами.

-живот слегка напряжен и подобран.

-таз повернут вправо вместе с верхней частью туловища.

-ноги слегка согнуты в коленях, правая нога согнута чуть больше левой.

-левая нога удерживает на себе чуть больше веса тела, чем правая нога (60—40%).

-левая нога опирается на переднюю часть стопы, пятка слегка приподнята над полом.

-правая нога опирается только на носок, пятка значительно приподнята над полом.

-ступни обеих ног слегка развернуты вправо, правая стопа развернута чуть больше, чем левая.

Со временем, в процессе занятий боксом, основная стойка боксера может поменяться. Необходимые изменения боевой стойки происходят также с изменением дистанции боя, когда боксер оказывается на различных дистанциях (дальней, средней, ближней).

Индивидуальность боевой стойки зависит не только от мастерства боксера, но и от его физических, соматических и психологических данных. Однако на начальном этапе обучения недопустимо, чтобы новичок выбирал себе какую-то индивидуальную стойку, не освоив основной типовой общепринятой стойки.

Только освоив основную типовую стойку, боксер со временем сможет построить свою индивидуальную стойку с учетом своих данных и боевых способностей. В противном случае либо поторопившись, можно приобрести неправильные навыки.